醫療衛生類知識問答
高血壓患者如何做好日常監測護理？
首先是正確監測血壓。測量血壓要保持“三定”，包括定時、定體位、定部位，確保測量結果準確可靠。測量時應保持袖帶和心臟在同一水平高度，每次測量2-3次取平均值，左右手臂都可以。血壓不穩定時最好能每天早晚測量，便于長期自我管理、自我監測。
生活方式的干預同樣重要：
1.做好保暖：重點保護頭頸部、手腳等部位，避免突然接觸冷空氣（如晨起出門、洗澡后）。
2.減少鈉鹽攝入（確保每日鈉鹽攝入量＜5g），同時推薦地中海飲食模式（飲食富含水果、蔬菜、粗糧，補充鉀、鎂、鈣等元素，同時減少飽和脂肪和膽固醇的攝入），減少高鹽、高糖、高脂、動物內臟、紅肉、精糧面食等食品的攝入。
3.適度運動：每周進行至少150分鐘中等強度有氧運動（如快走、慢跑、游泳等），或75分鐘高強度有氧運動，規律運動可改善血管彈性、降低交感神經活性，輔助降低血壓，對肥胖患者來說尤其重要。
4.保證睡眠：每晚7-8小時睡眠，避免熬夜。
如出現血壓顯著升高（180/110mmHg），并伴有明顯不適癥狀，如劇烈頭痛頭暈、惡心嘔吐、胸悶胸痛、咳粉紅色痰等癥狀時，需要立刻急診就醫，避免延誤治療。
發布日期：2026-02-03 15:32 來源：江大附院
